Nagyon fontos életünkben a rendszeres mozgás. Ma már számos lehetőség van arra, hogy mindenki megtalálja a számára

legkedvezőbb mozgásformát, függetlenül kortól, nemtől, egészégi állapottól.

Íme néhány mozgásforma amit mindenkinek ajánlok. Ideje kipróbálni.!

WAKEBOARD

A ’80-as években találták ki a sportot. Ezek a deszkák még nem voltak alkalmasak trükközésekre a formájuk miatt,de a ’90-es évekre teljesen kialakult az önálló sportág folyamatosan tökéletesített deszkákkal, vonótornyos hajókkal és a drótkötélpályákkal. A mai wakeboard-ok könnyűek és kicsik, így könnyen lehet velük trükközni, forogni, ugrani és mindkét irányba haladni. A wakeboard gyakorlatilag a vizisí és a szörf hibridje.nem véletlenül kigyúrtak a wake-esek, ha nem vagy kondiban, 1-2 óra után úgy érzed, hogy leszakad a karod.

FUTÁS

Sokféle aerob mozgásforma van. A futás az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. Mindenképpen természetes környezetben javasolt a futás. Pl.: Margitsziget, Római part, Népliget stb... Ajánlatos vagy puha talajon futni vagy jó futócipőt beszerezni betonra. Ruházatunk legyen az évszaknak megfelelő. Érdemes speciális anyagból készült nedvszívó futódresszt beszerezni. Nem árt ha megtanulunk "energaitakarékosan" kocogni. Teljes testünket használjuk az előre haladáshoz, karunk is dolgozzon. Levegőt lehetőleg az orrunkon át vegyünk, nyugodt tempóban. Ha zihálnánk, csökkentsük a tempót. A futást mindig lassú tempóban kezdjük, és mindig annyira terheljük magunkat, hogy ne lihegjünk. Ne más tempójához mérjük magunkat. Ha kell fussunk egyedül de saját tempóban. Ha egyre több zsírt szeretnénk égetni mindig növelni kell a futás idejét, távot.

ÚSZÁS

Az úszás máig az egyik legeredményesebb sportág. Úszás során szinte minden izom dolgozik, légzésszabályozásra kényszerít. A mell és a gyorsúszás vált legnépszerűbbé.A jó technikájú gyorsúszás kevésbé fáraszt el, mint a mellúszás annak ellenére, hogy sokan az ellenkezőjét gondolják. A szellemi teljesítményt is fokozza főleg gyermekkorban. Hatására jelentősen fokozódhat az éhségérzet hiszen megnő az energiafelhasználás. Jól javítja az ideg-izom koordinációit, ízületi betegeknek nagyon javasolt. Depresszió kezelésére is jó, hiszen úszás alkalmával boldogsághormon szabadul fel. Cukorbetegeknek is sokat segít.

VÍVÁS

A vívás sportja gyors és atletikus. A mozgás olyan gyors, hogy a találatokat elektronikusan kell jelezni. Amikor két vívó összeméri erejét, mindkettőnek az a célja, hogy az ellenfél érvényes testfelületén szúrással, a kardvívásnál szúrással vagy vágással találatot érjen el. Párbajtőrnél az egész testfelületen érvényes szúrni. A küzdőtéren (páston) két versenyző vív egymással mérkőzést (asszót). A mérkőzés célja, hogy a versenyzők közül az egyik minél hamarabb elérje a megadott találat számot (5, 15 találat, tus), így megnyerve az asszót.